Biniuuuuu, napisz co myslisz o tym co napisalem w poprzednim poscie prosze :) Naprawde sie nad tym niezle glowie, na dobra sprawe wszystko powinno trafic w glikogen, tylko czy 3-4 godzinny trening sportow walki i 22h glodu go wystarczajaco wyczerpia Pozdro
Biniuuuuu, napisz co myslisz o tym co napisalem w poprzednim poscie prosze :) Naprawde sie nad tym niezle glowie, na dobra sprawe wszystko powinno trafic w glikogen, tylko czy 3-4 godzinny trening sportow walki i 22h glodu go wystarczajaco wyczerpia Pozdro 4 h treningu ...? cos przeoczylem - prosze powtorz ... ale ogolnie NIE wydaje mi sie to [...]
[...] i mam nadzieje, że uda mi sie do połowy lipca uporać z tym, bo uwierz mi kiedyś to było tragicznie ;) Kiedyś miałem niski poziom teścia, dużo estrogenów itd, teraz jest już wszystko w normie, ale trzeba zrzucić to co zostało. Ps. sterydów żadnych nie brałem ani, nie biorę jakby ktoś miał wątpliwości odnośnie tego co napisałem o poziomie moich [...]
[...] wątek takimi banalnymi pytaniami, które pojawiły się tu 100 razy albo i więcej. Crossfit pewnie, że można. Niby czemu miałoby być to zabronione? Co za pytanie... Można wszystko to co przy 6 posiłkach dziennie. Trening na J/NJ niczym się nie różni od tego na 6posiłkach. NICZYM. Rafi chodziło mi o to co robisz na tym treningu. Trenujesz tak [...]
Nikt nie zna twojego organizmu bardziej niż ty. Obserwuj i koryguj sam. Ryby kurę i twaróg można bez problemu mieć również w HC, więc nie wiem o co ci chodzi. Ja bym zrezygnował z LC i podbił węgle. Możesz robić carb cycling.Tak samo można ciąć na LC jak i HC. A jak wiadomo na HC bardziej się człowiek naje, bo tego jedzenia po prostu jest więcej [...]
[...] sie do j/nj. Ok. 10h jazdy. BCAA z gliceorolem jesli juz byl testowany popijany przez caly dzien :-) Jeszcze nie testowane. Jakie dawki. Kiedy zrobic okno jedzenia. Ile wczesniej/pozniej/ w trakcie? glicerol - wszystko to o http://www.sfd.pl/Glicerol__anabolikiem-t507020.html posilek jak zawsze - najlepiej PO czyli pewno na wieczor :-)
glicerol - wszystko to o http://www.sfd.pl/Glicerol__anabolikiem-t507020.html posilek jak zawsze - najlepiej PO czyli pewno na wieczor :-) Wieczorem wyruszamy. Przesunac sobie okno zeby zaczac pore jedzenia po dojechaniu na miejsce?
axel - ale masa to nie wszystko smalcem chyba nie wyciskales tyle na lawce? waga spadala - ale suma sumarum masa miesniowa mogla rosnąć i pewnie rosla! jak napisales - rekomp wyszedl ladny jakbys dał bez t-shirtu lepiej by bylo widac ;-] ja - pewnie tez w imieniu binia,chociaz to nie moj ani temat ani dzial - bede apelowal o wrzucanie fot [...]
[...] dietka rewelacja naprawde:) Moje pytanie jest takie że chyba nic sie nie stanie gdy jako pierwszy posiłek wleci mi pyszny glasz z wołowinki 0,5kg+100g kaszy gryczanej i to wszystko duzone na pomidorkach z puszki no i pózniej 200g kury z makaronem omlet z jaj,twaróg na noc.Nie za duzo białka mam 88kg Szkoda że ludziska nie wrzucają zdjęć przed [...]
[...] 400g ww do zjedzenia. Zaczynam jeść po treningu. Okno żywienia ~5h. Ile z tych 400g maksymalnie mogę dostarczyć z ww prostych (carbo, rodzynki), żeby było optymalnie i bezpiecznie pod względem zalewania się niepotrzebnie tłuszczem? Oraz w jakich odstępach czasowych mogę to wszystko zjeść? Zmieniony przez - Fanatyko w dniu 2012-08-10 15:30:22
No witaminki, minerały czy kofeina to też kasa w błoto, wszystko można naturalnie dostarczyć. Dokladnie tak jak piszesz, tym bardziej, ze w niektorych przypadkach latwiej o nadmiar witamin niz niedobor. Pozatym nie ma jak dobra kawa :)
LOGAN ja mam to samo,wczoraj byłem na spacerze z siostra pytała czy w moim zwiazku wszystko ok czy nie mam problemow potem potkałem znajomego pod sklepem i on mowi ALE SCHUDŁES!!!to powoli mnie zaczyna irytować. Co mam powiedzieć osoba które mówią że martwą się o moje zdrowie i mowia że ta dieta chyba jest nie zdrowa dla organizmu..
[...] zakładałem to zjadłem drugi, ale reszty już nie dałem rady wcisnąć. Jestem dziś 6 dzień na tej diecie, jeszcze muszę porządnie dograć ilość kcal, bo raczej jem zbyt mało, ogólnie nie jest źle, ale wczoraj jakieś ogromne rozkojarzenie, wszystko leciało mi z rąk, itp. Nie odczuwam efektu "cieplnego" gdy zjem węgle, za to gdy nie jem czuję zimno :-)
[...] wątpliwości nim zacznę ją stosować. Z góry przepraszam jeśli jakieś pytanie już się wcześniej pojawiło ale przebrnąć przez ponad 190 stron jest bardzo ciężkie - chociaż mimo wszystko dość dużą część przeczytałem. Ogólnie cel mój jest spalić tkankę tłuszczową. Na podstawie kalkulatora obliczyłem że przy mojej wadze i wzroście (81 kg/181 cm, BF [...]
Rzeczywiście trochę źle się wyraziłem, chodziło mi o rozbicie 1900 kcl na 3 posiłki daje to ok. 630 kcl na jeden posiłek które jem między 16-22 (wszystko teoretycznie). Wg. parametrów (181 cm/ 81 kg), średnia aktywność w ciągu tygodnia tj. 1-3 ćwiczeń tygodniowo, wyszło właśnie 2 900... sprawdziłem również na innym kalkulatorze a tam pojawia się [...]
czułem się dość słabo, trening o dziwo zrobiłem normalnie - nie miałem ani mniej ani więcej siły ... wszystko normalnie prócz tego że czułem mrowienie w całym ciele... Potem zaczęła się faza JEM - która okazała się jeszcze cięższa niz cały ten post ... czytalem , że tu ludzie (min Kocioo) zjadają 2000kcal w 2h itp... no ja zjadłem (LEDWO) te [...]
[...] Szczerze to jeszcze tej diety nie próbowałem ale nigdy nie miałem kłopotów z sennością na siłowni. Jeśli bym się położył to pewnie bym zasnął ale na treningu daje z siebie wszystko :) Gdzieś wyczytałem, że to właśnie po treningu powinniśmy wchłonąć większą pulę ww stąd te 150g ryżu. Trening mam nieco ponad godzinę ale potrzebuję chwilę czasu na [...]
W domu jestem o 16.00 treningi zaczynam między 18.00 a 19.30 więc nie dam rady zjeść 4-5h przed treningiem posiłku. Co do tego, że samo białko + tłuszcze to już sam nie wiem bo czytałem, że można 25-30% wszystkich węgli dać do tego posiłku. Jak upchać to wszystko gdy w DT mam do zjedzenia 3,1 tys kcal?
Na siłowni zawsze daję z siebie wszystko :-D. I mam jeszcze pytanie do Ciebie, Biniu: czy liczysz kalorie? Tyle się naczytałem, że duża dowolność, ale widzę, że wiele osób je liczy. Ja tylko intuicyjnie raz obliczyłem tak, żeby było około 2000 kcal i tak jem, tylko zmieniam różne produkty na inne o mniej więcej (moim zdaniem) podobnej kalorycznej [...]
ja juz drugi tydzien na j/nj i narazie wszystko cacy. Czasami czuje skoki cisnienia po sporym posilku. Kalorycznosc trzymam na poziomie 2 - 2.3 kkcal tymczasem waga ciala sie nie zmienia, za to przybywa sporo miesnia.. bajka :) sporo jest zapewne relatywne ;) ale skoro widac in plus roznice w lustrze to o to chodzilo :-)
